5 продуктов для уменьшения чувства голода и похудения

domotzyvov

Мы никогда не задумываемся о существовании продуктов, способных подавить чувство голода и заставить нас чувствовать сытость в течение длительного времени. Если вы хотите снизить вес и поддерживать его на оптимальном уровне, диетологи рекомендуют приобретать в супермаркетах и ежедневно употреблять в пищу 5 продуктов, подавляющих голод. Введите их в свой рацион, и вы увидите впечатляющие результаты!

  1. Куриные яйца
  2. Это один из лучших продуктов, которые необходимо выбрать, если вы пытаетесь следить за своим чувством голода и контролировать вес. Исследования доказали, что люди, которые едят куриные яйца на завтрак, в течение дня потребляют на 400 калорий меньше тех, кто предпочитает есть другие продукты (например, мюсли или кукурузные хлопья). Вы можете употреблять один желток в день и белки от нескольких яиц (это позволит избежать повышения уровня холестерина в крови).

  3. Бобовые
  4. Бобовые содержат большое количество клетчатки, углеводов и белков. Организму требуется большой промежуток времени, чтобы переварить их и усвоить, а значит, вы еще не скоро почувствуете голод. Люди, которые съедают 1 чашку бобовых, остаются сытыми намного дольше, чем те, кто не употребляет в пищу этот продукт. Готовьте бобовые 1-2 раза в неделю и добавляйте их в свои супы, салаты, мясной фарш, или подавайте порцию фасоли на гарнир.

  5. Орехи
  6. Орехи – достаточно калорийный продукт, но они эффективно снижают аппетит и помогают в соблюдении диеты. Орехи незамедлительно вызывают чувство сытости, а все калории не усваиваются организмом благодаря наличию клетчатки. Вы смело можете добавить орехи в свой рацион, но необходимо помнить об умеренных количествах (в течение дня диетологи рекомендуют съедать не более 3 грецких орехов, или горсти арахиса, фундука и миндаля). Орехи станут отличным дополнением к кукурузным хлопьям на завтрак, их можно добавлять в йогурт с ложкой меда. Вы останетесь неравнодушны к небольшому кусочку орехового пирога или шоколадного кекса с орехами. Маленькая упаковка орехов легко помещается в сумку, а это лучшая закуска, которую стоит взять с собой на работу.

  7. Ежевика
  8. Ежевика – одна из самых вкусных и полезных ягод, незамедлительно утоляющих чувство голода. В одной чашке замороженной ежевики всего 80 калорий и значительное содержание клетчатки (9 гр.) Мы говорим о наиболее богатом клетчаткой продукте, который быстро создает ощущение сытости благодаря своим свойствам. Необходимо отметить, что в ежевике содержится витамин С, калий и марганец. Свежие ягоды можно найти только в летнее время, но замороженные продаются в продовольственных магазинах и супермаркетах на протяжении всего года. Просто достаньте ягоды из морозилки, подождите некоторое время, оставив их при комнатной температуре, и добавьте в йогурт, фруктовый салат или смузи.

  9. Морские водоросли
  10. На протяжении веков морские водоросли были очень популярным продуктом питания в Азии, а в последнее время завоевали кухни всего мира. Они считаются диетическим продуктом, потому что содержат большое количество белка и растворимой клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения, уменьшает чувство голода и поддерживает оптимальный уровень глюкозы в крови. Вы можете найти морские водоросли в специализированных магазинах с азиатскими продуктами или в больших супермаркетах. Добавляйте их в салаты и блюда, содержащие пассерованные овощи.

Мы рассказали об уникальных свойствах доступных всем продуктов. Добавьте их в свой рацион, употребляйте эти продукты в течение дня (съешьте одну порцию на завтрак, возьмите с собой на работу, или замените ими высококалорийные «перекусы», к которым вы привыкли). Совсем скоро вы заметите снижение веса, почувствуете прилив энергии и бодрости, который появится благодаря очищению организма и обогащению витаминами и минералами, содержащимися в этих продуктах.

Оценка статьи:
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...