Эффективные диеты для быстрого похудения

Какую диету выбрать, чтобы без труда и быстро скинуть пару сантиметров к пляжному сезону? Ведь не все из них являются эффективными, а иногда некоторые могут навредить. Любая диета – это изменение пищевых привычек и при неправильном ее применении она может нести ущерб организму. Подбирая какую-либо диету для себя, важно проконсультироваться о состоянии своего организма со специалистом, учесть возраст и степень физической подготовленности.

  • Кефирная диета.
  • Жесткая, но крайне эффективная и популярная диета. Не предусматривает длительное применение, так как попросту долго есть и пить лишь кефир невозможно. Употребление кефира регулярно очистит кишечник от шлаков, улучшит состояние кожи, обновит организм изнутри.

    Существуют такие варианты этой диеты как:

    1. Заменить все приемы пищи кефиром, выпивая в день не более двух литров героя обзора. Кушать кефир нужно до пяти раз в день, не употребляя больше ничего. Срок такого очищения организма – не более четырех дней.
    2. Комбинированная диета на кефире. Что означает возможность помимо кефира употреблять до килограмма фруктов и сладких овощей. За пять дней уходит до двух килограмм.
    3. Моно-комби кефирная диета: выпивать в день до полутора литров кефира и один из предложенных продуктов: отварной картофель, куриную грудку отварную, творог.
    4. Оканчивать данный вариант диеты предлагается одним полностью голодным днем(негазированная вода только приветствуется).

    5. Данный вариант состоит в чередовании дней исключительно кефирных с днями обычными, в которые разрешено есть все что угодно.
    6. Самый эффективный прием кефирной диеты – гречнево-кефирные дни. Срок:одна неделя. Результат: минус 3 килограмма, плюс супер настроение.
  • Диета пяти правил.
  • Идейный вдохновитель развития данного метода сбрасывания веса – американец Харли Пастернак (физиолог, тренер), часто встречается одноименное название данной диеты.

    Пять приоритетных принципов диеты:

    1. Диета длится ровно пять недель.
    2. Принимать пищу нужно пять раз в день.
    3. Приготовление блюд не может выходить за пределы пяти минут, блюда должны состоять из пяти элементов. Любой прием пищи включает белки (творог, курица), сложные углеводы (овсяная крупа), полезные жиры (орехи), клетчатку(яблоки), негазированную воду.
    4. Кроме диеты пять раз в неделю – тренировки по двадцать пять мин., состоящие из пяти любых упражнений, на выполнение которых отведено по пять минут.
    5. Пять дней релакса за пять диетических недель – в эти дни действует принцип: «питаться, как хочется».

    Время приема пища определяется самостоятельно, это может быть пять ограниченных в объеме трапез каждые три часа или же стандартные завтрак, обед, непоздний ужин, а также два в течение дня перекуса. Данный тип питания стабилизирует гликемический индекс, что ускорит процесс расщепления углеводов, избавит от приступов психологического голода – неконтролируемого желания высококалорийных продуктов.

    Основной посыл этой диеты – вдумчивое уменьшение числа «пустых калорий», насыщение происходит при росте питательной ценности потребляемых продуктов.

    Кушая по правилам данной диеты, объем съеденных порций снизится, лишний вес начнет уходить, тело обретет тонус.

    Основным фактором правильного питания является своевременный прием пищи.Следование жесткой диете, резкое изменение рациона может негативно отразиться на мироощущении и настроении, а результаты диетически правильного питания наоборот улучшат настроение. Рекомендуется, придерживаясь той или иной диеты, не нацеливаться только на похудение, ведь это и очищение организма, и огромный плюс для общего самочувствия и состояния в целом.

    Оценка статьи:
    Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
    Загрузка...