Здоровое похудение: правильное питание

domotzyvov

Сколько всего уже сказано на тему здорового похудения? Любой худеющий человек, занимающийся этим вопросом, в любом случае приходит к системе правильного питания, которое играет ключевую роль в похудении и построении идеального тела.

Регулярные физические нагрузки, пищевые добавки, различные диеты – существуют масса способов сбросить вес и сделать свою фигуру более стройной. Но без соблюдения базовых правил правильного питания вам вряд ли удастся построить тело своей мечты.

  • Здоровье. Самый важный пункт, о котором не стоит забывать при похудении – это здоровье. Желание быстро избавиться от ненужных килограммов заставляет многих забывать обо всем, пускаясь во все тяжкие. Исключение всех жиров и строгие несбалансированные диеты приводят к нарушению обменных процессов, ухудшению состояния кожи и волос, быстрому старению. Не забывайте, что суть и цель правильного питания – это здоровое похудение, при котором ваш организм получает весь перечень необходимых полезных веществ, минералов, витаминов.
  • Баланс. Правильное питание, которое приведет вас к стойкому результату, должно быть сбалансировано. Белки, жиры и углеводы должны в нужных пропорциях поступать в организм, чтобы гормональные и обменные процессы не испытывали сильного стресса. Вы можете урезать порции, но ваш завтрак, обед, ужин должны обязательно содержать все виды полезных веществ.
  • Продукты. Выбирайте продукты с максимально полезными составами, исключайте бесполезную еду с содержанием транс жиров, с ненатуральными составами. Мясо, рыба, крупы, каши, хлеб с кусочком сливочного масла, оливковое и льняное масло, молоко, фрукты и овощи, зелень, орехи – все натуральные продукты станут идеальной базой для рациона. Лучше отказаться от продуктов с высокой калорийностью, но при этом совершенно бесполезным составом. Все виды выпечки, конфеты, колбасные изделия, майонезы и кетчупы, сладкие пасты и продукты из фаст-фуда – от такой еды лучше отказаться.

Считайте калории. Составьте план своего похудения, заранее планируя свой рацион на день. На первом этапе будет очень полезно подсчитывать количество съеденных калорий, чтобы видеть, сколько вы съедаете. Не рассчитывайте на быструю победу, потому что здоровое похудение не может быть очень быстрым – только так можно добиться устойчивого результата без последствий.

Оценка статьи:
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (голосов: 2, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...