Как укрепить свой иммунитет, не отрываясь от повседневных дел?

О состоянии иммунной системы необходимо заботиться круглый год, однако в весеннее время это актуально, как никогда. После долгой зимы, с ее частыми простудными заболеваниями, организм находится в плачевном состоянии. А если учесть весьма вероятное развитие весеннего авитаминоза, нетрудно догадаться, что наш иммунитет нуждается в срочной поддержке. Именно поэтому следует принять срочные меры, направленные на укрепление иммунной системы, иначе сезонных заболеваний, характерных для весеннего периода, избежать будет практически невозможно.

Сперва необходимо организовать правильное питание, пропить курс мультивитаминных препаратов, а также позаботиться об обеспечении полноценного отдыха и сна. Также желательно уделять должное внимание физической активности – делать зарядку, совершать непродолжительные пробежки или хотя бы гулять по несколько часов в парковой зоне. Все это несомненно улучшит состояние иммунной системы, однако все перечисленные действия, как правило, требуют определенных усилий и затрат, причем не только временных, но и финансовых.

Вы будете удивлены, но существует достаточно много более простых, а также довольно эффективных методов укрепления иммунитета, которые можно использовать в повседневной жизни, не отвлекаясь при этом от привычных дел. Подумайте, что мы обычно делаем по утрам? Просыпаемся, после чего принимаем душ, потом завтракаем и отправляемся на работу. Внеся незначительные коррективы в свой утренний распорядок, вы окажете неоценимую услугу своей иммунной системе. Так что же делать?

Принимайте контрастный душ!

Контрастные обливания являются превосходной иммуностимулирующей процедурой. Вам же ничто не мешает проводить ее во время принятия утреннего душа. Для этого достаточно постоять под максимально горячей, но не вызывающей дискомфорта, струей воды минут десять, после чего резко вылить на себя тазик холодной воды. Далее следует постоять еще несколько минут под горяей водой, лишь после этого можно продолжить принятие душа в привычном для вас режиме.

Стоить отметить, что обливание холодной водой следует проводить только с помощью тазика, так как только в таком случае произойдет одновременное охлаждение всей поверхности кожного покрова, что даст организму необходимую встряску, которая спровоцирует мобилизацию его защитного потенциала. Также после контрастных обливаний улучшается тонус кожи, а также интенсифицируется рост волос. Поверьте, данная процедура может доставить немало удовольствия! Но если вы болеете или просто неважно себя чувствуете, принятие контрастного душа лучше отложить до полного выздоровления, иначе вы сильно рискуете усугубить сложившуюся ситуацию.

Ложка меда – каждый день!

Как правило, после принятия душа и прочих гигиенических процедур, мы отправляемся завтракать. О важности первого приема пищи должно быть известно каждому, поэтому следите за тем, чтобы завтрак был максимально калорийным. Это позволит поддерживать физическую активность на должном уровне в течение рабочего дня. Что бы не входило в ваш рацион, постарайтесь ежедневно съедать по чайной ложке меда, причем диетологи рекомендуют делать это натощак. Пчелиный мед и цветочная пыльца в избытке содержит бесконечное множество полезнейших веществ, которые практически полностью усваиваются организмом без малейших проблем. Это существенно повысит уровень вашего иммунитета, что непременно скажется на защитном потенциале организма наилучшим образом.

Переходите на мате!

Довольно редко завтрак съедается всухомятку, чаще всего его запивают каким-либо горячим напитком. Однако есть и такие, кто вместо полноценного приема пищи предпочитает ограничиться чашечкой кофе, что является настоящей катастрофой. Любой диетолог настоятельно порекомендует заменить утренний кофе на чай, желательно – зеленых сортов. Но так как мы рассматриваем данный вопрос в контексте укрепления иммунной системы, лучше всего перейти на более экзотический чай – мате, который можно без проблем купить практически в любой чайной лавке или специализированном магазине. Рекомендуется приобретать классический вариант, который не проходил интенсивную термическую обработку, а также не содержит никаких ароматизаторов.

Чай мате – это высушенные листья одного из тропических деревьев, в которых можно найти практически любой химический элемент, имеющий важное значение для фунционирования человеческого организма. Такой чай является не только отличным иммуностимулятором, его часто используют как:

  • энергетик;
  • антидепрессант;
  • психостимулятор;
  • антикоагулянт.

Заваривается мате несколько иначе, чем привычные нам сорта чая. Чтобы получить этот замечательный напиток, следует засыпать совсем небольшое количество сухих листьев в чистую чашку, чтобы они полностью покрыли дно. Далее необходимо залить его на сантиметр холодной водой, после чего уже следует добавлять подогретую до восьмидесяти градусов воду, но только не кипяток. Подождите несколько минут и ваш мате готов!

Соблюдая все вышеуказанные рекомендации, вы без особых усилий укрепите свой иммунитет в самые кратчайшие сроки. Согласитесь, внести подобные коррективы в свой распорядок сможет абсолютно любой человек. Будьте здоровы!

Оценка статьи:
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...